Allenatore di sci per casa e perdita di peso, prezzi e recensioni

Il contenuto dell’articolo

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• Qual è il nome del simulatore di sci?
• Ellipsoid
• Sciare
• Beneficiare
• Quali muscoli funzionano
• Classi
• Programma di allenamento su un simulatore ellittico di perdita di peso
• Come scegliere per casa
• fabbricante
• Design
• Sistema di carico
• Peso massimo dell’utente
• La dimensione
• Programmi di allenamento integrati
• Valutazione

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Chi sogna di perdere peso dovrebbe provare il simulatore ellittico di sci per l’allenamento, che fornisce un carico simultaneo su tutti i gruppi muscolari. Resta da decidere se acquistare un dispositivo per uso domestico o andare in palestra. Vale la pena apprendere le funzionalità di questi dispositivi, familiarizzare con la valutazione dei modelli.

Qual è il nome del simulatore di sci?

L’obiettivo principale di un dispositivo che simula lo sci è rafforzare il sistema cardiovascolare. L’attrezzatura sportiva si riferisce ai simulatori cardio, ha un nome diverso: ellissoide, orbitrek, cross-trainer. Un simulatore di sci con allenamento regolare aiuta a:

• rafforzamento dell’apparato respiratorio;
• bruciare il grasso in eccesso;
• aumentare la resistenza;
• perdita di peso;
• migliorare il tono muscolare;
• creando un corpo in forma.

Ellipsoid

Questo nome ha un equipaggiamento sportivo dovuto al movimento dei pedali su una traiettoria ellittica. Un grande vantaggio: le classi non esercitano pressione sulle articolazioni delle gambe, tutti i movimenti avvengono senza intoppi. Sebbene il lavoro coordinato simultaneo di gambe e braccia imiti lo sci, il proiettile combina i tipi di allenamento:

• come su un tapis roulant, cyclette;
• ci sono elementi stepper – i movimenti riproducono la salita su per le scale.

Un ellissoide ha vari principi di azione. Gli orbitrek sono diversi nel design. In base al sistema di carico, si distinguono i seguenti tipi:

• meccanico – funziona dalla forza fisica di una persona, che non è regolata;
• magnetico: lo stimolatore del carico è un magnete, è possibile un cambiamento nello sforzo;
• elettromagnetico – il movimento è controllato dalla corrente elettrica, ci sono programmi di controllo, forme di allenamento.

Sciare

I dispositivi che simulano il movimento sulle piste includono un simulatore di sci, che è un modello computerizzato della pista. Grazie all’uso di un tale dispositivo, ci si può preparare per la stagione e padroneggiare nuove tecniche di guida. Il proiettile aiuta:

• imparare a mantenere la posizione del corpo;
• padroneggia il ritmo dello sci;
• addestrare l’apparato vestibolare per un rapido adattamento alle mutevoli condizioni del percorso;
• padroneggiare la rotazione delle gambe;
• accelerazione principale;
• allenare i gruppi muscolari coinvolti nello sci;
• per elaborare la tecnica di distribuzione del peso.

Beneficiare

L’esecuzione di esercizi aiuta non solo la perdita di peso. Con un allenamento regolare, puoi ottenere una salute migliore, riordinare la figura. Beneficiare:

• la postura migliora – i muscoli della schiena si rafforzano;
• normale lavoro del cuore;
• lo stress è alleviato;
• l’immunità è rafforzata;
• aumento del tono vascolare;
• aumento del volume polmonare;
• il metabolismo è accelerato;
• il gonfiore viene eliminato;
• le tossine vengono escrete;
• aumenta la resistenza al raffreddore;
• viene eseguita la combustione dei grassi;
• i sintomi della cellulite vengono rimossi.

È utile sapere che l’esercizio non esercita pressione sulle articolazioni delle gambe. Sono autorizzati a condurre persone in età avanzata, ma previo accordo con il medico. Per non danneggiare il corpo, è necessario considerare le controindicazioni. La formazione è indesiderabile se:

• gravidanza
• poco tempo dopo l’intervento chirurgico;
• emorroidi;
• diabete mellito;
• malattie dei vasi sanguigni, cuore;
• ipertensione
• problemi di vista.

Quali muscoli funzionano

Quando si pianifica di acquistare un’attrezzatura sportiva, è utile scoprire quali muscoli lavorano sul simulatore di sci. Durante l’allenamento cardio, vengono eseguiti movimenti fluidi, si verifica un carico uniforme su tutto il corpo. I muscoli coinvolti sono:

• polpaccio: quando si premono i pedali mentre si ruota in avanti;
• addome: nel caso del desiderio di mantenere una posizione eretta;
• glutei – quando si ruota all’indietro, simulando un’uscita in salita quando si cambia l’angolazione della piattaforma.

Utilizzando questo simulatore, non è possibile pompare la massa muscolare. Con esercizi frequenti, puoi effettivamente perdere peso, bruciare il grasso sottocutaneo. Quali muscoli funzionano? I movimenti che simulano lo sci influiscono su tutto il corpo. La tecnica coinvolge i muscoli:

• dorso;
• fianchi quadricipiti;
• bicipite
• muscoli posteriori della coscia;
• tricipiti degli arti superiori;
• toracico superiore;
• fagotti medi;
• fondo, metà del trapezio;
• cintura scapolare;
• tricipiti;
• delta posteriori.

Classi

Affinché il risultato sia efficace, è consigliabile condurre le prime lezioni su un simulatore con simulazioni di sci con un istruttore, durante gli esercizi a casa, prima guardare un video con la corretta impostazione del corpo, dei movimenti. È importante rispettare le condizioni:

• non avere fame – hai bisogno di uno spuntino leggero;
• condurre un riscaldamento – allungare, riscaldare i principali gruppi muscolari;
• aumentare gradualmente il carico;
• respirare uniformemente;
• monitorare la frequenza cardiaca.

Quando si conducono classi in orbita, è importante fare tutto nel modo giusto. Per includere i muscoli nel tuo lavoro, devi:

• metti i piedi sui pedali del simulatore – il piede è stretto, le articolazioni del ginocchio sono leggermente piegate;
• mantenere il corpo dritto;
• non abbassare la testa;
• con uno sforzo di inspirare, espirare mentre ci si rilassa;
• tenere le mani su corrimani fissi o in movimento;
• durata della lezione 40 minuti tre volte a settimana;
• per perdere peso, allenarsi per un’ora 5 giorni.

Programma di allenamento su un simulatore ellittico di perdita di peso

Per ottenere i massimi risultati, devi impegnarti regolarmente. Utilizzare un simulatore di sci per la perdita di peso secondo il programma di allenamento classico. Fornisce un riscaldamento di cinque minuti all’inizio e lo stesso ritardo alla fine. Il programma prevede una formazione giornaliera:

• il primo – esercizio moderato, polso – il 50% del massimo;
• il secondo – 5 minuti con uno sforzo medio, tre – alla velocità di 1 passo al secondo – ripeti questo blocco durante la lezione.

Inoltre, l’allenamento per perdere peso con gli sci nel simulatore ogni giorno va così:

• il terzo – alternando 15 minuti di aumento e diminuzione della resistenza;
• quarto: la lezione si svolge in un ritmo calmo;
• quinto: aumenta il carico in tre minuti, poi due: lavora a un impulso dell’80% del massimo, esegui 4 approcci, è importante monitorare il tuo benessere.

Come scegliere per casa

Il desiderio di acquistare una casa orbitrek può essere realizzato nei dipartimenti sportivi. Non ci saranno difficoltà se guardi i cataloghi, la sua foto, l’ordine nel negozio online. Come scegliere un trainer ellittico per la casa? È importante considerare i seguenti punti:

• peso massimo consentito;
• la capacità di regolare la lunghezza del passo;
• sistema di regolazione del carico;
• dimensione – il simulatore dovrebbe adattarsi all’area assegnata;
• peso del volano: più è massiccio, più cammina è più realistico;
• la presenza del firmware.

Una serie di funzioni e costi aggiuntivi dipende dal produttore. Questo punto dovrebbe essere considerato quando si sceglie un ellissoide. Quando si pianifica di acquistare un simulatore con imitazione sci, è necessario prestare attenzione ai dettagli. Si consiglia di considerare:

• le dimensioni dei corrimano per la comodità dell’allenamento;
• la larghezza dei pedali, la distanza tra loro in modo che il piede sia comodo;
• la presenza di funzioni integrate – sensori di velocità, misuratori di frequenza cardiaca;
• la possibilità di movimento inverso.

fabbricante

Le aziende che producono contemporaneamente un simulatore per braccia e gambe, fanno affidamento su una vasta gamma di utenti. L’accessibilità per i compiti a casa e il desiderio di condurre una formazione ad un livello serio sono presi in considerazione. Due gruppi possono essere distinti simbolicamente. Il primo include marchi mondiali che producono costose attrezzature da palestra con sci – ergometri con una serie di apparecchiature di controllo, la possibilità di personalizzare i programmi. Tra questi ci sono le aziende:

• Kettler
• ClearFit
• Life Fitness;
• ossigeno;
• Hasttings.

Il secondo gruppo produce prodotti a prezzi più convenienti. Si tratta di macchine per esercizi compatte con funzione sci e un piccolo set di appuntamenti aggiuntivi. Viene acquisito da piccole sezioni sportive, appassionati di allenamento a casa. Recensioni eccellenti hanno popolari simulatori di sci economici:

• Scultura corporea BE-5920 HX;
• Torneo Vento;
• HouseFit HB-8200EL;
• ATEMI AE 405;
• Torneo vesta7.

Design

Se parliamo del simulatore del dispositivo, è importante notare che per uno spazio limitato ci sono modelli pieghevoli, ad esempio Horizon Andes 7i Viewfit. Più spesso usano installazioni monopezzo. In base alla progettazione, i simulatori con funzione sci si differenziano per la posizione del volano:

• trazione anteriore – installazione davanti ai pedali, maggiore stabilità, comodo da usare per persone alte – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
• trazione posteriore – la posizione dietro la persona, ha un costo inferiore – Carbon E200;
• con installazione centrale – stabilità, compattezza – NordicTrack A.C.T. Commerciale.

Sistema di carico

Quando si sceglie un simulatore con la funzione sci, è importante considerare che tipo di sistema di carichi ha sul corpo. La regolazione può essere effettuata in diversi modi. Tipi applicabili:

• la resistenza magnetica si verifica a causa del lavoro dei magneti – Life Gear 93680;
• meccanico – la persona stessa mette in moto il sistema, il carico non può essere modificato – Body Sculpture BE-5920 HX;
• elettromagnetico – è regolato da commutazione elettromagneti, è possibile calcolare con precisione la forza – BH Fitness Brasile Dual Kit WG2375U;
• aeromagnetico – un analogo al precedente, ha un raffreddamento aggiuntivo – CARE Fitness FUTURA.

Peso massimo dell’utente

Per garantire la stabilità dello sci durante l’allenamento, è necessario prestare attenzione al peso raccomandato dall’utente del simulatore durante la scelta. È auspicabile che la cifra fosse di 50 kg in più rispetto alla più pesante della famiglia. Per la palestra, scegliere i simulatori con i valori massimi consentiti. I modelli con un peso in kg sono offerti:

• Proxima Panda – 115;
• Bronze Gym E801 LC – 160;
• Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135;
• Ammity Aero AE 515 – 180;
• Proxima Maximus iPRO – 150;
• Spirit Fitness CE 800-200.

La dimensione

Le dimensioni di un simulatore di sci sono importanti quando lo spazio è limitato. La dimensione è influenzata dall’altezza di una persona e dalla lunghezza del gradino ad essa associata. Per un allenamento confortevole di un uomo alto, è necessaria una cornice allungata. Le dimensioni del passo in mm distinguono i simulatori:

• Svensson Body Labs Frontline RTA – 480;
• Proxima Senator – 580
• Ammity Dream DE50 – 584
• Cybex 525 AT – 610
• Octane Fitness Pro4700 – 660
• Allenatore NordicTrack FreeStride FS7i – 970.

Programmi di allenamento integrati

È conveniente se il proiettile ha programmi integrati. Per ottenere l’effetto è necessario configurarli e abilitarli. Le azioni dei programmi di simulazione si distinguono:

• sviluppo, rafforzamento del cuore e dei vasi sanguigni – dipendente dalla frequenza cardiaca, frequenza cardiaca – Programma BH Fitness Brazil Plus G2375;
• studio del busto muscolare – intervallo, carico costante – Proxima Enima II iPRO;
• perdita di peso, brucia grassi – Spirit Fitness XE395 (2017);
• Personalizzato – Self-Service – Spirit di Hasttings XE580.

Valutazione

Tra i popolari simulatori con funzione sci, modelli domestici a basso costo. Nella classifica degli ellissoidi, aggregati:

• Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Svezia, 21 programmi. Inoltre – installazione semplice, meno – altezza della persona fino a 180 cm, prezzo – 29.000 rubli;
• Calibra di ossigeno. Germania, controllo fitness integrato. Inoltre – compattezza, meno – piccola lunghezza del passo, prezzo – 33.000 rubli;
• Scultura corporea BE-7200GHKG-HB. Regno Unito, 12 programmi, personalizzazione per la crescita. Inoltre – facilità di gestione, meno – non adatto per studi intensivi, prezzo – 34.000 rubli.

Eccellenti recensioni di simulatori di sci con una vasta selezione di programmi, che aiuta a diversificare gli allenamenti. Nella valutazione del modello:

• Ammity Ocean OE 40. Produttore Taiwan, 76 programmi, cardiofrequenzimetro incorporato. Inoltre – 24 livelli di carico, meno – costo elevato per la casa, il prezzo è di 110 mila rubli;
• AeroFit E500. Taiwan, 16 programmi, gradino regolabile fino a 66 cm, telaio rinforzato. Inoltre – il peso del tirocinante è fino a 150 kg, meno – grandi dimensioni, prezzo – 175 mila rubli.