Mandorle: benefici e rischi per uomini e donne

Il contenuto dell’articolo

• Che cos’è la mandorla
• Struttura
• Calorie di mandorle
• Mandorle – Valori Nutrizionali
• A cosa serve la mandorla?
• Perché le mandorle fanno bene alle donne
• Perché le mandorle fanno bene agli uomini
• Quante mandorle posso mangiare al giorno
• Almond Harm
• Latte di mandorle – benefici e rischi
• Mandorle – proprietà benefiche e controindicazioni

Molte persone amano le nocciole come regalo o uno spuntino sano; sono molto utili a condizione che vengano consumate con moderazione. I frutti del mandorlo sono anche popolari. Il prodotto, tra le altre specie, si distingue per un alto contenuto specifico di oli grassi saturi, vitamine del gruppo B. Applicandolo, è necessario sapere quali sono i benefici e il danno delle mandorle.

Che cos’è la mandorla

I mandorli crescono in Asia centrale, nel Mediterraneo, in Cina ai lati della montagna. Le mandorle sono un tipo di colture di prugne, una famiglia di rosa. Il frutto è come un nocciolo di pesca, il sapore è come un nocciolo di albicocca. Esistono sottospecie amare (selvatiche) e dolci (coltivate). Il feto amaro contiene la sostanza tossica glicoside amigdalina, quindi non è commestibile e quando entra nel corpo è dannoso – provoca avvelenamento. Frutta a guscio, succo di frutta, latte e burro sono utilizzati nella produzione cosmetica e alimentare. Mandorle: i benefici e i danni del prodotto per l’uomo rimangono un argomento di discussione medica.

Struttura

L’utilità è determinata dalla composizione chimica della noce, in particolare il contenuto di sostanze simili al collagene e all’elastina. Ci sono più elementi utili nel guscio, più vicini al guscio, quindi si consiglia di mangiare noci con la pelle. La composizione delle mandorle è ricca di grassi saturi (40-60%), sostanze proteiche (fino al 30%), olio essenziale (fino allo 0,8%). I frutti contengono:

• vitamina B2, E, B6 (piridossina), B1 (tiamina), vitamina B9, B5 (acido pantotenico);
• carboidrati, calcio, carotene, acidi organici, licopene;
• aminoacidi (triptofano, valina, istidina, isoleucina, leucina, metionina, treonina);
• acidi grassi (arachinic, margaric, molesicin, stearic, mylistic);
• potassio, magnesio, fosforo, calcio.

Calorie di mandorle

La noce contiene una quantità significativa di calorie – 645 kcal / 100 g Il contenuto calorico delle mandorle varia a seconda del metodo di preparazione: da 575 kcal per un prodotto crudo a un indicatore di 640 kcal nelle noci tostate. La norma raccomandata dai medici è di 30 grammi di frutta al giorno..

Mandorle – Valori Nutrizionali

Le noci non contengono colesterolo, sono a basso contenuto di sodio e zucchero. Le proprietà benefiche delle mandorle si rivelano nella capacità di normalizzare i livelli di zucchero, normalizzare il metabolismo dei grassi. Valore nutrizionale delle mandorle: proteine ​​- 21,2 g, grassi – 49,4 g, carboidrati – 21,6 (totale), incluso amido 0,7 g / zucchero 3,9 g / fibra alimentare 12,2 g. per la perdita di peso, è meglio mangiare i frutti nella loro forma pura senza bucce. Chi vuole ingrassare ha bisogno di mangiare noci non pelate con bucce. Per aumentare il valore energetico delle mandorle, si consiglia di aggiungere i chicchi fritti alla farina d’avena al mattino.

A cosa serve la mandorla?

Grazie agli elementi (minerali, olio grasso, vitamine nelle mandorle), l’uso di noci rafforza i nervi e riduce il rischio di sviluppare il cancro. Il prodotto è riconosciuto dai medici come adiuvante nelle malattie cardiache e nell’aterosclerosi. Nel diabete mellito, i componenti della noce aumentano la sensibilità all’insulina.

I dietisti considerano l’olio di mandorle una delle cure. A causa dell’elevato contenuto di grassi (fino al 60%), l’olio viene attivamente utilizzato in medicina e cosmetologia. Il prodotto ha una proprietà avvolgente, ammorbidisce la reattività della mucosa gastrointestinale a succhi e alimenti digestivi..

I benefici delle mandorle sono:

• rinnovamento cellulare;
• rafforzamento dell’apparato osteoarticolare;
• alleviare l’infiammazione e pulire i reni;
• migliorare l’attività cerebrale;
• alleviare le emicranie;
• la regolazione della flatulenza, il tratto digestivo nel suo insieme;
• normalizzazione dell’umore nella depressione;
• aumento del livello di emoglobina, arricchimento di ossigeno nel sangue con anemia;
• sedazione per l’insonnia.

Perché le mandorle fanno bene alle donne

Per la metà femminile dell’umanità, i benefici sono innegabili, prima di tutto, dall’uso attivo delle noci nella produzione cosmetica nella produzione di prodotti per la pulizia della pelle, struccante per gli occhi. Grazie al suo contenuto in cosmetici, ciglia e capelli ottengono lucentezza, la loro crescita è migliorata, la pelle è idratata. I produttori di cosmetici includono olio di mandorle nei prodotti per il viso, grazie alle proprietà anti-età e nutrienti.

I benefici delle mandorle per le donne sono significativi durante la gravidanza. Il prodotto fornisce al corpo della futura madre vitamina E, ferro, zinco, magnesio, fosforo, calcio, acido folico e aiuta a combattere la caduta dei capelli. La fibra contenuta nelle mandorle regola i problemi digestivi insiti nelle donne in gravidanza. La noce è anche utile per il normale sviluppo del bambino nell’utero..

Perché le mandorle fanno bene agli uomini

Per gli uomini, le mandorle possono essere utili per la potenza. Un forte afrodisiaco contenente arginina, zinco, tocoferolo e selenio stimola la produzione di spermatozoi e ne migliora la qualità. I benefici delle mandorle per gli uomini si manifestano anche nella lotta contro la calvizie: una maschera viene preparata da una miscela di latte e noci tritate e applicata su aree problematiche per stimolare la crescita dei capelli.

Quante mandorle posso mangiare al giorno

Per un adulto sano, si consiglia di non consumare più di dieci frutti al giorno, cioè 30-50 g. In assenza di manifestazioni allergiche, la quantità può essere aumentata a venti pezzi al giorno. Per rendere la noce ancora più saporita, è meglio friggere i chicchi prima di mangiare. Per i bambini, la norma giornaliera delle mandorle non deve superare 5 noci. Un cucchiaino incompleto di olio di mandorle al giorno dà l’effetto:

• calmante;
• antidolorifico;
• antinfiammatorio;
• espettorante.

Almond Harm

Sapendo quanto è utile il dado di mandorle, è necessario conoscere gli effetti negativi. Il danno alle mandorle si manifesta con la reazione del corpo all’allergene contenuto nel prodotto – proteine. Non è consigliabile utilizzare una noce per tachicardia, dermatite e obesità a causa dell’elevato contenuto calorico della noce. I nuclei immaturi possono causare gravi danni al corpo: i cianuri in essi contenuti provocano avvelenamenti. Le noci dovrebbero essere conservate in un fresco armadio scuro senza accesso alla luce solare e meglio acquistare frutta secca nel guscio.

Latte di mandorle – benefici e rischi

Un prodotto derivato dalla noce – il latte di mandorle contiene manganese, ferro, magnesio, rame, zinco, selenio, riboflavina, grazie ai quali:

• peso, digestione, pressione regolati;
• ossa, denti, muscoli sono rafforzati;
• la pelle diventa sana;
• visione rafforzata, muscolo cardiaco.

Il latte senza mandorle delle mandorle è più saporito di quello di mucca, ma non sostituirà i soliti prodotti caseari ed è controindicato per i bambini. Il latte viene fornito con carragenina, un integratore di alghe rosse. L’effetto del contenuto dell’ingrediente è ancora aperto a causa dello studio dei suoi effetti negativi sul sistema gastrointestinale e sul cuore. Conoscendo i benefici e i danni del latte di mandorle, cerca un prodotto privo di carragenina o cucinalo da solo con frutta cruda.

Mandorle – proprietà benefiche e controindicazioni