Insalata di asparagi: ricette

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Per diversificare la tua dieta, non è necessario cercare nei libri di cucina una descrizione di piatti esotici complessi. È molto più produttivo utilizzare prodotti meno comuni nelle ricette familiari, ad esempio l’uso di asparagi darà a ogni insalata un nuovo gusto insolito.. Questa pianta contiene molte vitamine utili e ha proprietà antitumorali, quindi è adatta non solo per la vita di tutti i giorni, ma anche per la dieta..

Come preparare l’insalata di asparagi

C’è una caratteristica importante che devi capire prima di scegliere la ricetta giusta. Tutti gli asparagi, utilizzati nella cottura delle insalate, sono suddivisi in due grandi categorie che determinano non solo le caratteristiche del preparato, ma anche la composizione del piatto, il suo contenuto calorico e lo scopo. Distinguere:

  • Germogli di asparagi naturali. Sono verdi o bianchi, vengono utilizzati crudi o bolliti per la preparazione di insalate tradizionali (ovvero verdure tritate aromatizzate con ripieno).
  • Asparagi di soia (Fuju). Un prodotto artificiale ha l’aspetto e il sapore di una controparte naturale. La variante più comune della sua applicazione è la preparazione di insalate alla coreana (ovvero, con abbondanza di spezie e componenti di decapaggio).

Delle due opzioni per le insalate, i germogli di asparagi naturali sono più spesso utilizzati. La cottura in questo caso comprende i seguenti passaggi:

  1. Preparare gli asparagi Può essere bollito (verde – fino a 5 minuti, bianco – tre volte più a lungo) o usato crudo dopo aver scottato con acqua bollente. In entrambi i casi, dovrà essere sbucciato. I germogli bolliti vengono tagliati in pezzi lunghi 4-5 cm, se non diversamente specificato nella ricetta.
  2. Preparazione di ingredienti aggiuntivi. Di norma, si tratta di verdure che vengono tagliate a cubetti o cannucce, ma potrebbero esserci petti di pollo che richiedono ebollizione o funghi che devono essere fritti.
  3. Preparazione del condimento (salsa). Il componente di base in molti casi è l’olio vegetale (idealmente di oliva), ma può essere panna acida, maionese, ketchup. La base di salsa è completata da altri componenti: senape, aceto, aglio tritato, erbe tritate, condimenti.
  4. Mescolando germogli di asparagi e ingredienti supplementari.
  5. Aggiunta di spezie Condimento con salsa cotta.
  6. Condimento per insalata.

Per preparare piatti dal fuju, deve essere pre-immerso per 8 ore (un’altra opzione è immergerlo in acqua bollente per 1-2 minuti, scartarlo in uno scolapasta, trasferirlo in un contenitore chiuso per un quarto d’ora), quindi tagliare a pezzi. Un’ulteriore procedura prevede la combinazione con verdure crude o fritte e la marinatura per diverse ore in olio vegetale e condimento. Il risultato è uno spuntino piccante ad alto contenuto di grassi. Se salti la fase di decapaggio, lo spuntino conterrà molte meno calorie.

Ricette Insalata Di Asparagi

Immaginare la tecnologia di base per preparare questo piatto, fare uno spuntino delizioso è abbastanza semplice. Nella maggior parte dei casi, la capacità di tritare e bollire le verdure è sufficiente, quindi, in una forma semplice, l’insalata con asparagi è disponibile per tutti. Variando i prodotti e il metodo di preparazione, puoi preparare una dieta o un piatto festivo. Nel nostro paese, cucinano raramente da questi germogli, quindi l’aspetto di uno spuntino simile sul tavolo causerà l’interesse degli ospiti e della casa.

Con Le Carote

  • Tempo: 50 minuti.
  • Dosi per confezione: 4 persone.
  • Contenuto calorico: 73 kcal per 100 g.
  • Scopo: antipasto, cibo dietetico.
  • Cucina: europea.
  • Difficoltà: facile.

L’insalata con asparagi e carote è molto facile da preparare: anche un cuoco alle prime armi può prepararla a pranzo o cena. Qui, le verdure bollite, in umido, in scatola e crude si combinano armoniosamente, aggiungendo la loro nota di gusto al bouquet generale. La tecnologia di cottura può essere definita razionale e snella, perché anche la marinata dai piselli entra in gioco.!

Ingredienti:

  • asparagi bianchi – 200 g;
  • carote – 200 g;
  • piselli in scatola – 1 lattina (240 g);
  • pomodoro – 1 pz .;
  • olio vegetale – 2 cucchiai. l .;
  • aceto di mele – 1 cucchiaino;
  • aglio – 2 chiodi di garofano;
  • semi di sesamo – 1/4 cucchiaino;
  • sale, condimenti – a piacere.

Metodo di cottura:

  1. Lessare i germogli di asparagi per 12 minuti, adagiarsi in uno scolapasta, tagliare.
  2. Piselli in scatola separati da liquido.
  3. Tagliare le carote a strisce. Quindi metterlo in una padella, versare il liquido dal cibo in scatola e cuocere a fuoco lento per 10 minuti.
  4. Per preparare il condimento, tagliare e schiacciare l’aglio. Aggiungi olio vegetale e aceto.
  5. Unire le verdure tritate, versare il condimento, mescolare, cospargere con semi di sesamo.
  6. Tagliare il pomodoro a cerchi, decorare l’insalata cotta in cima.

Insalata di asparagi con carote

Con I Funghi

  • Tempo: 20 minuti.
  • Dosi per confezione: 4 persone.
  • Contenuto calorico: 80 kcal per 100 g.
  • Destinazione: antipasto.
  • Cucina: europea.
  • Difficoltà: facile.

Gambi e funghi di asparagi sono una combinazione di grande successo che anche i buongustai sofisticati dovrebbero apprezzare. La senape e il basilico, usati per la salsa, creano ulteriori sfumature aromatizzanti. Coloro che controllano il loro peso possono escludere la preparazione di una medicazione dalla ricetta – in questo caso, lo spuntino si rivelerà meno calorico e può essere consumato senza paura di guadagnare chili in più.

Ingredienti:

  • asparagi verdi – 400 g;
  • peperone – 1 pz .;
  • funghi porcini – 200 g;
  • formaggio a pasta dura – 50 g;
  • aglio – 2 chiodi di garofano;
  • limone – 1/2 pezzi .;
  • olio vegetale – 2 cucchiai. l .;
  • senape – 1 cucchiaio. l .;
  • basilico – un mazzetto;
  • sale, condimenti – a piacere.

Metodo di cottura:

  1. Germogli di asparagi scottati con acqua bollente, scartati in uno scolapasta, tagliati a pezzi lunghi 4-5 cm.
  2. L’aglio viene schiacciato e schiacciato..
  3. Peperone tagliato a cerchi.
  4. I funghi vengono lavati, tagliati grandi e fritti in olio vegetale per 10 minuti. Alla fine della cottura, l’aglio viene aggiunto a loro, tutto viene salato a piacere.
  5. 3-4 rami sono separati dal mazzetto di basilico, il resto è usato per fare la salsa – vengono tritati con un coltello, aceto, senape e olio vegetale, tutto viene mescolato. Spezie da gustare.
  6. Gambi di asparagi tritati, peperoni e funghi sono disposti in un’insalatiera, mescolati, conditi con salsa.
  7. Il formaggio è grattugiato, utilizzato per l’aspersione. Infine, l’insalata viene decorata con i rametti rimanenti di basilico.

Con funghi prataioli

Con formaggio

  • Tempo: 20 minuti.
  • Dosi per confezione: 4 persone.
  • Contenuto calorico: 70 kcal per 100 g.
  • Scopo: insalata, cibo dietetico.
  • Cucina: europea.
  • Difficoltà: facile.

Il formaggio feta e le olive come parte dell’insalata conferiscono un tocco greco distinto. Verdure fresche (cetrioli, peperoni) prevalgono qui e non c’è abbondanza di condimenti, quindi chi è a dieta può usarlo con successo come piatto principale per la cena. Questa sarà una grande opportunità per diversificare la dieta con uno spuntino interessante – semplice da preparare, ma con un tocco di cucina mediterranea.

Ingredienti:

  • asparagi verdi – 300 g;
  • formaggio feta – 150 g;
  • cetriolo – 1 pz .;
  • peperone dolce – 2 pezzi .;
  • aglio – 2 chiodi di garofano;
  • olio vegetale – 2 cucchiai. l .;
  • succo di limone – 1 cucchiaino;
  • olive snocciolate – 5 pezzi .;
  • sale, condimenti – a piacere.

Metodo di cottura:

  1. Bollire gli steli di asparagi per 5-6 minuti, raffreddarli, tagliarli a pezzi di 4-5 cm di lunghezza.
  2. Formaggio tagliato a cubetti, cetriolo e peperone – cannucce.
  3. Aglio schiacciato da una pressa, mescolato con olio d’oliva e succo di limone.
  4. Taglia gli ingredienti in una ciotola profonda, mescola, aggiungi il condimento cotto.
  5. Le olive vengono tagliate a metà e utilizzate per decorare il piatto finito..

Con formaggio feta

Con pollo

  • Tempo: 1 ora.
  • Dosi per confezione: 5 persone.
  • Contenuto calorico: 82 kcal per 100 g.
  • Scopo: antipasto, cibo dietetico.
  • Cucina: europea.
  • Difficoltà: facile.

A causa della necessità di far bollire il petto di pollo, ci vuole più tempo per preparare un tale piatto rispetto ad altre insalate di asparagi, ma il risultato vale la pena. Il risultato è un pasto dietetico completo che può sostituire il pranzo o la cena con coloro che controllano il loro peso. Questo antipasto è adatto anche per un tavolo festivo (soprattutto di Capodanno).

Ingredienti:

  • asparagi verdi – 200 g;
  • petto di pollo – 1 pz .;
  • cetriolo – 1 pz .;
  • peperone – 1 pz .;
  • piselli in scatola – 1 lattina;
  • limone – 1/2 pezzi .;
  • porro – 1 pz .;
  • uovo – 1 pz .;
  • senape – 2 cucchiai. l .;
  • olio vegetale – 1 cucchiaio. l .;
  • foglia di alloro – 1 pz .;
  • sale, condimenti – a piacere.

Metodo di cottura:

  1. I germogli di asparagi vengono fatti bollire per 4-5 minuti, quindi si adagiano in uno scolapasta, tagliati a pezzi.
  2. Petto di pollo bollito in acqua salata con alloro per 30 minuti, raffreddato, tagliato a strisce.
  3. Piselli estratti da una lattina.
  4. Uovo sodo (8 minuti), sbucciato.
  5. Le verdure rimanenti vengono tagliate a strisce.
  6. Per preparare una salsa, il succo viene spremuto da mezzo limone, mescolato con olio vegetale e senape.
  7. Gli ingredienti tagliati vengono mescolati in una ciotola profonda, versati sopra con condimento.
  8. L’uovo viene strofinato su una grattugia grossa e cosparso in cima per la decorazione.

Con pollo

Asparagi fritti

  • Tempo: 40 minuti.
  • Dosi per confezione: 4 persone.
  • Contenuto calorico: 83 kcal per 100 g.
  • Scopo: antipasto, colazione.
  • Cucina: europea.
  • Difficoltà: facile.

Sebbene cucinare assegni spesso a un’insalata il ruolo di antipasto per pranzo e cena, un piatto preparato secondo questa ricetta sarà molto soddisfacente, quindi può essere utilizzato anche per un pasto separato (ad esempio, per uno spuntino pomeridiano per i bambini). Questa ricetta utilizza un metodo non convenzionale per preparare i germogli di asparagi: friggere in pastella. Per questo motivo, il piatto viene immediatamente disposto su piatti porzionati e non mescolato in un’insalatiera comune.

Ingredienti:

  • asparagi verdi – 300 g;
  • pomodoro – 2 pezzi .;
  • uovo – 2 pezzi .;
  • amido – 1 cucchiaio. l .;
  • olio vegetale – 2 cucchiai. l .;
  • lattuga – 4 pezzi .;
  • verdure – 1 mazzo;
  • sale, spezie qb.

Metodo di cottura:

  1. Fai bollire i germogli di asparagi, piegali in uno scolapasta, tagliati a pezzi lunghi 6-8 cm.
  2. Per preparare la pastella, l’amido viene diluito con 40 ml di acqua fredda. Le uova vengono sbattute. A loro si aggiungono l’amido diluito e il sale a piacere..
  3. L’olio viene riscaldato in padella. I germogli tagliati sono immersi nella pastella e fritti.
  4. Pomodoro tagliato a cerchi.
  5. Una foglia di lattuga viene posizionata su un piatto da portata. Su di esso sono posate diverse fette di pomodoro, germogli di asparagi fritti, tutto decorato con aneto tritato, rametti di prezzemolo o coriandolo.

Con l'aggiunta di pomodoro

Insalata Di Asparagi In Salamoia

  • Tempo: 30 minuti (escluso il periodo di decapaggio).
  • Dosi per confezione: 4 persone.
  • Contenuto calorico: 80 kcal per 100 g.
  • Destinazione: antipasto.
  • Cucina: europea.
  • Difficoltà: facile.

In questa ricetta, la verdura di base viene utilizzata in una forma decapata insolita, motivo per cui il piatto non può essere classificato come dietetico. Utilizza un condimento semplificato (olio vegetale puro), che lo avvicina alle tradizionali insalate di verdure, dove non vengono fornite salse complesse. L’antipasto cotto può essere conservato in frigorifero per un massimo di 3 giorni, ma è meglio non cucinarlo molto e mangiarlo alla volta fino a quando il piatto non ha perso la freschezza.

Ingredienti:

  • asparagi verdi – 200 g;
  • cavolo – 200 g;
  • carote – 200 g;
  • uovo – 2 pezzi .;
  • aceto 9% – 3 cucchiai. l .;
  • olio vegetale – 2 cucchiai. l .;
  • sale, spezie (coriandolo, pimento, timo, dragoncello, chiodi di garofano, alloro) sono usati per la marinata – a piacere.

Metodo di cottura:

  1. I germogli di asparagi immergono in acqua bollente per 1 minuto, scartati in uno scolapasta, puliti, tagliati.
  2. Per preparare la marinata, si scaldano 200 ml di acqua, si aggiungono sale, zucchero, condimenti marinanti, bolliti per 10 minuti, si aggiunge aceto.
  3. Il cavolo e le carote vengono tagliati a strisce.
  4. Uova sode (entro 8 minuti).
  5. I germogli di asparagi e il cavolo vengono collocati in un piccolo piatto chiudibile a chiave (ad esempio una padella, un barattolo), riempito con marinata calda, viene aggiunto l’aceto. Mentre le verdure in salamoia sono calde, vengono mantenute a temperatura ambiente, quando si raffreddano, vengono poste in frigorifero. Saranno pronti in 6 ore, ma se raddoppi questo intervallo, l’insalata di asparagi sarà molto più gustosa.
  6. Dopo il periodo di decapaggio, le verdure vengono scartate in uno scolapasta, le foglie di alloro e le spezie vengono rimosse, trasferite in un’insalatiera, mescolate e condite con olio vegetale.
  7. Le uova vengono tagliate a metà. Ogni metà è decorata con una porzione di insalata.

Usando gli asparagi sott'aceto

Asparagi di soia con peperone dolce

  • Tempo: 30 minuti (esclusi ammollo e decapaggio).
  • Dosi per confezione: 4 persone.
  • Piatti calorici: 113 kcal per 100 g.
  • Destinazione: antipasto.
  • Cucina: asiatica.
  • Difficoltà: facile.

Una caratteristica dell’insalata fuju è il suo sapore speziato. Sembra dovuto all’uso di aglio, salsa di soia e una varietà di condimenti. Spesso, un tale piatto include carote e comporta un decapaggio speciale con olio calcinato, ma puoi anche cucinare secondo una ricetta semplificata. In questo caso, la gravità sarà inferiore, cosa che piacerà a molti.

Ingredienti:

  • asparagi fuju – 100 g;
  • cavolo – 200 g;
  • Pepe bulgaro – 2 pezzi .;
  • cipolle – 1 pz .;
  • olio vegetale – 2 cucchiai. l .;
  • salsa di soia – 1 cucchiaio. l .;
  • aceto 9% – 1 cucchiaio. l .;
  • aglio – 3 chiodi di garofano;
  • zucchero semolato – 1/2 cucchiaino;
  • sale, spezie per carote in coreano – a piacere.

Metodo di cottura:

  1. Fuju viene immerso in acqua fredda per 8 ore, si adagia in uno scolapasta, strizza, tagliato con cannucce lunghe 6-8 cm. Per rendere il piatto finito più bello, il taglio deve essere fatto in diagonale.
  2. Il cavolo viene tagliato a strisce.
  3. Per ottenere il condimento, la salsa di soia viene mescolata con aceto, aglio, zucchero, sale, spezie carote coreane passate attraverso la stampa vengono aggiunte a questa miscela.
  4. Il pepe viene tagliato a rondelle, fritto per 4-5 minuti e combinato con asparagi fuju e cavoli. Questa miscela è disposta in un contenitore sigillato, innaffiato con condimento, miscelato e pulito in frigorifero in modo che l’insalata possa essere infusa. Il tempo minimo di esposizione a bassa temperatura è di 4 ore, ma se insisti 2-3 volte più a lungo, il piatto sarà molto più gustoso.
  5. La cipolla viene tagliata a rondelle, fritta a fuoco lento per 1-2 minuti fino a doratura e utilizzata per decorare l’insalata prima di servire.

Con Peperone

In coreano

  • Tempo: 20 minuti (esclusi ammollo e decapaggio).
  • Dosi per confezione: 4 persone.
  • Contenuto calorico: 156 kcal per 100 g.
  • Destinazione: antipasto.
  • Cucina: asiatica.
  • Difficoltà: media.

Quando cucini l’insalata di asparagi di soia coreana, assicurati di lasciarla fermentare in modo che gli ingredienti nella salsa immergano accuratamente gli ingredienti. Regolando il tempo di decapaggio, è possibile, se lo si desidera, ridurre o aumentare la nitidezza finale del piatto. Questa ricetta utilizza le carote, il prodotto principale per tali snack. Ha guadagnato una tale popolarità tra gli specialisti culinari grazie alla sua qualità unica di assorbire i gusti e gli aromi del condimento.

Ingredienti:

  • asparagi fuju – 150 g;
  • carote – 300 g;
  • pomodoro – 2 pezzi .;
  • aglio – 3 chiodi di garofano;
  • olio vegetale – 3 cucchiai. l .;
  • salsa di soia – 3 cucchiai. l .;
  • aceto 9% – 1 cucchiaio. l .;
  • sale, spezie per carote in coreano – a piacere.

Metodo di cottura:

  1. Immergere gli asparagi secchi in acqua per 8 ore, scolare l’acqua, spremere, tagliare a fette 3-4 cm.
  2. Grattugiare le carote su una grattugia speciale per le carote coreane.
  3. Il condimento è composto da una miscela di salsa di soia e aceto.
  4. In una ciotola profonda, la carota grattugiata e l’aglio schiacciato vengono aggiunti agli asparagi di soia tritati, tutti cosparsi di spezie.
  5. In uno stufato, l’olio vegetale viene riscaldato e in questa forma viene versato in un’insalata.
  6. Tutto si mescola bene, si chiude con un coperchio e va in un luogo freddo per 4-10 ore.
  7. Il pomodoro viene tagliato a fette e combinato con la miscela sottaceto.

Ricetta coreana

Asparagi Secchi Con Salsa Di Panna Acida

  • Tempo: 30 minuti (escluso l’ammollo).
  • Dosi per confezione: 4 persone.
  • Contenuto calorico: 150 kcal per 100 g.
  • Destinazione: antipasto.
  • Cucina: europea.
  • Difficoltà: media.

In questa ricetta, l’insalata di asparagi essiccati viene preparata in modo originale. Invece di decapare con olio vegetale calcinato, la gamma di sapori qui è impostata da una succulenta salsa di panna acida. Per questo motivo, anche tenendo conto dell’uso del fuju, questo antipasto appartiene alla cucina europea, non asiatica. Non esiste un sapore pungente caratteristico dell’est, aglio e salsa di soia, e senza sapere in anticipo, puoi decidere che questo è un piatto di normali germogli di asparagi.

Ingredienti:

  • asparagi fuju – 150 g;
  • melanzane – 2 pezzi .;
  • peperone dolce – 1 pz .;
  • olio vegetale – 2 cucchiai. l .;
  • panna acida – 100 g;
  • farina – 1 cucchiaio. l .;
  • aneto – 1 mazzo;
  • sale, spezie qb.

Metodo di cottura:

  1. L’asparago Fuju è imbevuto, strizzato, tagliato a pezzi di 5-6 cm.
  2. Il pepe viene tagliato a rondelle, fritto per 2 minuti. Mescolato in un’insalatiera con fuju.
  3. La melanzana viene sbucciata, tagliata a cubetti, fritta per 6 minuti nell’olio vegetale rimanendo nella padella. Viene aggiunto a un’insalatiera.
  4. Per preparare la salsa, la farina viene setacciata, fritta in una padella asciutta fino a ottenere una crema. La panna acida viene aggiunta lentamente alla farina, mescolando continuamente con una frusta. Sale e spezie vengono preparati a piacere.
  5. Prima di servire, su un piatto da portata, l’insalata viene versata con salsa e cosparsa di aneto tritato.

Con Salsa Di Panna Acida

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