Bietole: quali sono queste e proprietà utili, ricette per zuppe, insalate, torte e cavoli ripieni

Il contenuto dell’articolo

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• Cos’è la bietola e come mangiarla
• Contenuto calorico e valore nutrizionale
• Proprietà utili delle barbabietole da foglia
• Danno e controindicazioni
• Dove e come applicare
• Cosa può essere cucinato dalla bietola
• Ricetta per involtini di cavolo in foglie di barbabietola
• Insalata Di Bietole
• Barbabietole sottaceto per l’inverno
• Zuppa Di Bietole
• Torta osseta con bietole e formaggio
• Coltivazione e cura
• Come conservare

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Quando pianifichi la piantagione di colture orticole nel tuo giardino di casa in primavera, è importante prendersi cura della coltivazione di piante sane. Uno di questi è la bietola, che è poco coltivata sul territorio della Russia. Tuttavia, la verdura è molto utile e non inferiore in qualità utili a spinaci, Pechino, cavolo bianco. Molte persone non lo sanno, ma molti piatti deliziosi possono essere preparati dalle barbabietole da foglia – dalla zuppa, il borsch, il cavolo ripieno alla cottura. Inoltre, le sue proprietà benefiche sono ampiamente utilizzate in cosmetologia e medicina tradizionale..

Cos’è la bietola e come mangiarla

Quindi, la bietola è una pianta erbacea di due anni, che è il parente più stretto delle barbabietole da zucchero, da zucchero o da foraggio ordinarie. Esternamente, la pianta è simile agli spinaci, ha foglie (steli) lunghi (fino a 30 cm) e assaggiarla è simile agli asparagi. Esistono due tipi di verdure:

1. Bietola di Schnitt (frondosa). Resistente al gelo, dopo il taglio espelle nuove foglie, immediatamente adatto all’uso. I germogli di primavera emergono dalla vecchia radice. Le foglie devono essere consumate crude, poiché contengono molte vitamine. Il colore dell’erba cipollina varia dal verde chiaro al verde scuro con venature bordeaux..
2. Stelo (vena). Si distingue per le vene prominenti sullo stelo, con cui viene mangiato. Ha piccioli, con un diametro fino a 5 cm, che differiscono nella scala dei colori. Gli steli prima della cottura sono sottoposti a trattamento termico preliminare (bollito).

Barbabietola originaria del Mediterraneo, nota da oltre 3000 anni, e nell’antica Roma era uno degli ingredienti principali utilizzati in cucina. Per questo motivo, la bietola cominciò a essere chiamata “cavolo romano”. Oltre alle utili qualità nutrizionali, la verdura svolge anche una funzione decorativa, quindi i seguenti tipi di barbabietole sono stati sviluppati dagli specialisti:

• silver-silver;
• aglio verde;
• Giallo-giallo;
• Rosso-gonfiato.

Contenuto calorico e valore nutrizionale

Il cavolo romano non forma un raccolto di radici, viene mangiata solo la parte superiore della bietola. Le foglie della verdura sono a basso contenuto calorico, succose, sane, con un valore energetico di soli 19 kcal per 100 g. Il rapporto tra sostanze preziose di barbabietole da foglia:

• proteine ​​- 1,8 g;
• grassi – 0,2 g;
• carboidrati – 3,74 g;
• fibra alimentare – 1,6 g;
• acqua – 92,66 g.

Proprietà utili delle barbabietole da foglia

La bietola ha un gran numero di vitamine, minerali, nutrienti e include anche 13 antiossidanti. Un vegetale contiene un intero complesso di componenti importanti per la salute umana:

1. Acido lilla. Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue.
2. Fitonutrienti, betaline responsabili della rimozione delle tossine.
3. Vitamina C. Rafforza il sistema immunitario, purifica il sangue, migliora le condizioni di capelli, pelle.
4. Vitamina K. Stimola i processi metabolici nelle ossa, i tessuti connettivi, supporta la funzione renale.
5. La vitamina A. Ha un effetto tonificante su tutto l’organismo..
6. Carotene. Stabilizza la pressione sanguigna, migliora il sistema digestivo.
7. Vitamine del gruppo B, colina, niacina, riboflavina, acido folico, tiamina.
8. Selenio, zinco, manganese, magnesio, sodio, potassio, ferro, calcio, fosforo, rame.
9. Acido pantotenico coinvolto nei processi metabolici.

Sulla base della presenza dei componenti di cui sopra, si distinguono tali utili qualità di barbabietole:

1. normalizzazione delle funzioni del sistema cardiovascolare;
2. rafforzare le funzioni protettive del corpo;
3. rimozione di tossine, tossine che provocano eccesso di cibo;
4. promuovere la rigenerazione delle cellule pancreatiche;
5. fornire fabbisogni giornalieri di magnesio;
6. effetto positivo con carenza vitaminica, anemia, diabete;
7. miglioramento della vista;
8. prevenzione dell’aterosclerosi;
9. trattamento di disturbi del sistema nervoso, depressione;
10. purifica le tossine, contribuendo a ridurre l’eccesso di peso corporeo.

Danno e controindicazioni

Un numero enorme di qualità utili non rende la bietola assolutamente utile per tutte le persone. Distingua tali proprietà dannose della pianta e le controindicazioni che ne derivano:

1. Contiene una grande quantità di vitamina K, il cui eccesso provoca una diminuzione della pressione, vertigini, vomito, nausea, addensamento del sangue, causando coaguli di sangue. Grazie a tutto quanto sopra, non è consigliabile utilizzare la bietola per le persone con tali disturbi: vene varicose, colesterolo alto, emicrania, tromboflebite.
2. Comprende composti essenziali, sali di acido ossalico (ossalati), che provocano la comparsa di calcoli nella cistifellea, reni. Non esiste cavolo romano per coloro che hanno già tali formazioni.

Dove e come applicare

Non molte persone lo sanno, ma la bietola di barbabietola è stata ampiamente utilizzata in diverse aree della vita umana contemporaneamente. Il primo e principale è la cottura. Insalate, antipasti freddi, zuppe sono preparati con foglie fresche, succose e fresche di una verdura; per i secondi piatti, le verdure sono pre-stufate, bollite, fritte nel pangrattato. Inoltre, i piccioli sono perfetti per la conservazione, il decapaggio, la preparazione di un contorno e le verdure – per il decapaggio.

La seconda industria è la cosmetologia. Le foglie sono in grado di idratare perfettamente, nutrire, purificare la pelle, avere un effetto ringiovanente. Sulla base di questi, vengono preparate idratanti, maschere vitaminiche per viso e capelli, poiché la pianta rinforza bene i follicoli piliferi, stimola la loro crescita, elimina la forfora, dona lucentezza e guarisce la pelle della testa.

Un’altra area di utilizzo della bietola è la medicina tradizionale, un decotto viene preparato dalla pianta, che ha un effetto curativo, diuretico, antinfiammatorio, aiuta a curare la tonsillite, le malattie respiratorie. Il succo di foglie di barbabietola può smettere di sanguinare, curare il naso che cola, alleviare mal di testa, mal di denti, infiammazione degli occhi, fermare la calvizie.

Cosa può essere cucinato dalla bietola

Ci sono vari piatti di bietole che ogni casalinga può cucinare. Zuppe fredde, snack, uova strapazzate, prelibatezze con cavolo romano: tutto viene preparato in modo semplice, rapido, ma risulta gustoso, sano. La maggior parte delle prelibatezze saranno dietetiche, poiché l’ingrediente principale è a basso contenuto di calorie. Studia attentamente le controindicazioni del prodotto prima di iniziare a cucinare alimenti con barbabietole da foglia.

Ricetta per involtini di cavolo in foglie di barbabietola

• Tempo: 1 ora e 20 minuti.
• Dosi per confezione: 6 persone.
• Contenuto calorico: 84 kcal / 100 g.
• Scopo: a pranzo, a cena.
• Cucina: russa.
• Difficoltà: facile.

Per preparare gustosi involtini di cavolo succosi, devi selezionare grandi foglie di barbabietola invase, quindi sarà più conveniente avvolgere il ripieno. Il loro brillante colore verde saturo renderà il piatto appetitoso, di bell’aspetto. Puoi avviare la bietola con qualsiasi cosa, a tua discrezione, ma nella versione classica, i rotoli di cavolo sono molto profumati, abbondanti.

Ingredienti:

• pollo tritato – 400 g;
• Foglie di cavolo romano – 12 pezzi .;
• riso – 100 g;
• cipolla – 3 pezzi .;
• aglio – 2 denti;
• verdure all’aneto – 1 mazzo;
• spezie qb.

Metodo di cottura:

1. Cuocere il riso fino a metà cottura, mescolare con carne macinata, cipolle tritate, aglio, erbe, spezie.
2. Disporre le foglie sul piano di lavoro, mettere il ripieno, avvolgere “busta”.
3. Trasferire i rotoli di cavolo crudo in una padella profonda, aggiungere metà all’acqua.
4. Metti un piatto piano sopra, metti un barattolo pieno d’acqua.
5. Cuocere a fuoco lento per mezz’ora a fuoco basso. Servire versando panna acida o yogurt naturale.

Insalata Di Bietole

• Tempo: 1 ora.
• Dosi per confezione: 2-3 persone.
• Contenuto calorico: 84 kcal / 100 g.
• Destinazione: antipasto.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Sulla base della bietola, puoi cucinare molte insalate diverse e ognuna sarà deliziosa a modo suo. Le proprietà benefiche degli snack sono esaltate da una grande quantità di erbe, aglio. Le noci, il condimento conferiscono un piccante speciale. Il numero di spezie varia a seconda dei tuoi gusti, per una leggera piccantezza, aroma, puoi aggiungere un po ‘di pepe nero. Ricorda che non è consentito mangiare troppo cavolo romano, poiché ciò può essere dannoso per la salute..

Ingredienti:

• bietola – 1 mazzo;
• noci – 5 pezzi .;
• olio d’oliva – 50 ml;
• aglio – 2 denti;
• succo di limone – 2 cucchiai. l .;
• sale, zucchero – a piacere;
• aneto, prezzemolo, coriandolo – 20 g ciascuno.

Metodo di cottura:

1. Lavare bene le foglie di barbabietole, sbollentare, lasciare in bicchiere d’acqua.
2. Sbucciare, tritare, tritare verdure tritate finemente.
3. Strappa la bietola con le mani, se dura – schiaccia un po ‘. Unire con erbe, noci e condimento con olio, spezie, aglio spremuto.
4. Mescolare bene, versare con succo di limone, lasciare riposare per circa 30 minuti.

Barbabietole sottaceto per l’inverno

• Tempo: 1 ora.
• Dosi per confezione: 4-5 persone.
• Contenuto calorico: 16 kcal / 100 g.
• Scopo: conservazione, merenda.
• Cucina: russa.
• Difficoltà: facile.

Uno dei modi per preparare una verdura è il decapaggio dei piccioli con successiva conservazione. Di conseguenza, in inverno puoi aprire e goderti il ​​meraviglioso gusto del pezzo sano in qualsiasi momento. L’essenza acetica può essere sostituita con aceto ordinario al 9%, calcolando correttamente le proporzioni. Gli ombrelli di aneto si aggiungono meglio ai semi per dare un sapore speciale..

Ingredienti:

• gambi di bietola – 500 g;
• zucchero – 1-1,5 cucchiai. l .;
• sale – 2-3 cucchiai. l (senza diapositiva);
• acqua – 1 l;
• essenza di aceto – 1 cucchiaio. l .;
• aglio;
• ombrelli di aneto;
• foglie di ribes, ciliegia, rafano;
• semi di sesamo, pimento (piselli), senape in polvere.

Metodo di cottura:

1. Lavare accuratamente i piccioli, lasciare scaricare l’acqua, tagliarli a fette, lunghi 1,5 cm sotto il collo della lattina.
2. Preparare la salamoia: far bollire l’acqua, versare l’essenza, mescolare, aggiungere le spezie, portare ad ebollizione di nuovo.
3. Pastorizza i vasetti, metti sul fondo un ombrello di aneto, 2 spicchi d’aglio, 3 piselli di pepe, 1/3 cucchiaino. senape in polvere, foglie di rafano, ribes, ciliegie.
4. Posare i piccioli verticalmente, come i cetrioli, premendo strettamente l’uno verso l’altro.
5. Versare con la marinata calda, sterilizzare per 15 minuti (se il barattolo è 0,5 l), arrotolare. Raffreddare capovolgendo il coperchio.

Zuppa Di Bietole

• Tempo: 1,5 ore.
• Dosi per confezione: 5-6 persone.
• Contenuto calorico: 22 kcal / 100 g.
• Scopo: a pranzo.
• Cucina: russa.
• Complessità:

Dall’erba cipollina, puoi anche cucinare una deliziosa zuppa di verdure, che viene cotta in acqua o brodo. Il processo culinario è facilitato dal fatto che non vengono utilizzate una padella e una stufa a gas, ma un multicucina. Un’ottima aggiunta a questo primo piatto sarà una salsa di panna acida, adjika e aglio. La quantità di erbe, spezie e condimenti freschi varia in base alle preferenze personali.

Ingredienti:

• carne di pollo – 0,5 kg;
• bietola (con piccioli) – 1 mazzo;
• patate, pomodori – 2 pezzi .;
• cipolle, carote, zucchine – 1 pz .;
• olio vegetale – 2 cucchiai. l .;
• acqua – 5-6 l;
• sale.

Metodo di cottura:

1. Sbucciate le verdure, grattugiate le carote, le patate, le zucchine, i pomodori – tagliate a cubetti di medie dimensioni.
2. Lavare le barbabietole, asciugare, separare le foglie dai piccioli. Tritare la parte superiore come il cavolo, tagliare la parte inferiore in 2-4 parti nel senso della lunghezza, quindi dividerla in piccoli cubetti.
3. Impostare la modalità di cottura sul multicucina, friggere la cipolla nel burro fino a quando non diventa dorata.
4. Aggiungi le carote, friggi fino a renderle morbide.
5. Aggiungi il pollo lavato, friggi fino a quando la carne diventa bianca.
6. Aggiungi patate, zucchine, pomodoro, barbabietole, spezie. Versare acqua calda fino al segno massimo.
7. Metti la modalità “Zuppa”, chiudi il coperchio, cuoci fino al segnale.

Torta osseta con bietole e formaggio

• Tempo: 2 ore.
• Dosi per confezione: 6 persone.
• Contenuto calorico: 172 kcal / 100 g.
• Scopo: cottura.
• Cucina: caucasica.
• Difficoltà: facile.

Un altro famoso piatto realizzato con cavolo romano è la torta osseta (tsakharajyn). Le donne di questa nazione caucasica preparano spesso queste prelibatezze, specialmente nelle festività principali. Tali torte sono deliziose, fragranti, con un’incredibile crosta dorata. La torta è ancora calda, spalmata di burro fuso.

Ingredienti:

Per il test:

• latte – 100 ml;
• lievito – 1 cucchiaio. l .;
• zucchero – 1 cucchiaino;
• kefir – 200 ml;
• panna acida – 2 cucchiai. l .;
• uovo – 1 pz .;
• sale – 1 cucchiaino;
• farina – 500 g.

Da riempire:

• bietola – 800 g;
• cipolla – 1 pz .;
• Suluguni – 500 g;
• sale, pepe – a piacere;
• olio vegetale – per friggere.

Metodo di cottura:

1. Sciogliere il lievito nel latte caldo, metterlo in un luogo caldo per la correzione per 20 minuti.
2. Mescolare l’uovo con latte, kefir, sale, panna acida, mescolare accuratamente.
3. Aggiungi la farina, inizia a impastare. Quando la massa è omogenea, togliere al calore.
4. Lavare le barbabietole, tritare con cannucce, tritare finemente la cipolla.
5. Friggere la cipolla in olio fino a doratura, aggiungere le barbabietole, friggere fino a quando sono tenere.
6. Raffreddare, aggiungere il formaggio grattugiato.
7. Dividi l’impasto in 3 parti, aggiungi ogni ripieno.
8. Raccogli i bordi con una “borsa”, arrotolalo con una torta, lasciando un buco al centro.
9. Cuocere 30 minuti a 1800.

Coltivazione e cura

Le barbabietole da foglia vengono seminate dall’inizio della primavera a giugno, dopo aver immerso i semi in acqua. Il terreno per la semina dovrebbe essere ben scavato, caldo, non acido, quindi devono essere applicati fertilizzanti organici, come il carbone. I semi vengono piantati nel terreno a 2-3 cm, a una distanza di 5 cm l’uno dall’altro. Con un aumento della crescita delle piantine, devono essere diluiti, lasciando uno spazio di 10-12 cm tra le piante adulte. Non ci sono requisiti speciali per la cura, la bietola ha bisogno di annaffiature tempestive (se necessario), allentando il terreno, rimuovendo le erbacce e una quantità sufficiente di luce.

Le foglie della verdura devono essere tagliate regolarmente, i giovani germogli sono più adatti per mangiare. È meglio non toccare i piccioli fino a quando non si forma una grande presa. La pianta ha due anni, quindi per l’inverno non ha bisogno di essere scavata, ma puoi lasciarla in inverno in giardino, dopo averla coperta e coperta con il compost. In condizioni normali in inverno, all’inizio della primavera godrai di foglie di barbabietola vitaminica.

Come conservare

Per la conservazione a breve termine, le foglie della verdura devono essere collocate in un sacchetto di plastica, rilasciando tutta l’aria e strettamente avvolte in modo che non vi sia accesso all’ossigeno. Puoi lavare le verdure solo immediatamente prima dell’uso, non è consigliabile immergere completamente, poiché tutte le proprietà utili scompariranno. Se è prevista una conservazione a lungo termine, la bietola viene lavata, tagliata e congelata allo stesso modo degli spinaci.