10 migliori istruttori passo-passo a casa

Il contenuto dell’articolo

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• Come scegliere una macchina passo-passo per la casa
• Modelli classici popolari
• 3. Domyos MS 120
• 2. DFC SC-5901
• 1. Kettler Montana
• I migliori stepper rotativi
• 3. BRADEX Cardio Twister SF 0033
• 2. Torneo Tempo S-221
• 1. DFC SC-S085E
• Stepper con carico extra
• 2. DFC SC-S032
• 1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03
• I migliori camminatori compatti
• 2. Torneo Ritmo S-112B
• 1. Scultura corporea BS-1122HA-B
• Tabella comparativa del prodotto

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Per coloro che non sono autorizzati a correre o saltare, gli esperti consigliano di provare uno stepper per l’allenamento di gambe, glutei. Questo è un simulatore di step, sul quale devi premere i piedi sui pedali e imitare il camminare. Ci sono molti piccoli modelli domestici in vendita. Il loro costo dipende dal set di funzioni e dal tipo di dispositivo.

Come scegliere una macchina passo-passo per la casa

Tipi di stepper per tipo di carico e design:

• Classico. Ideale per il cardio domestico a bassa intensità, l’enfasi è sui glutei e sulla parte inferiore della gamba. I simulatori classici sono disponibili anche in un formato compatto: senza un rack verticale, che consente di risparmiare spazio nell’appartamento.
• svolta. Il modello è dotato di supporti o maniglie laterali. Quando cammina, una persona ruota il corpo, allenando la schiena, i muscoli addominali.
• equilibratura. Ad ogni passo, il baricentro si sposta da un lato all’altro, costringendo lo studente a cercare un punto di equilibrio. È utile per l’apparato vestibolare, i muscoli del core.

Classificazione per tipo di sistema:

• Meccanico. Si basa su 2 cilindri idraulici, che sono compressi e non chiusi sotto pressione sui pedali. Questi stepper sono silenziosi e autonomi. La maggior parte degli stepper domestici rientrano in questa categoria..
• Elettromagnetico. Tale sistema è dotato di stepper professionisti che si trovano nei club sportivi. Grazie ai piani di allenamento integrati, possono creare autonomamente un programma individuale, prendere la frequenza cardiaca, il ritmo e il numero di passaggi. Lo svantaggio di tali simulatori per la casa è il loro costo.

Altri criteri per la scelta di uno stepper per la casa:

• Corsa del pedale. Il dipendente dà lo stesso carico su entrambe le gambe, è ottimale per i principianti, perché la resistenza è minima. Il design è semplice, economico, funziona in modo autonomo. Una corsa indipendente consente di regolare il carico per ciascun pedale separatamente, scegliere il livello di resistenza, ma è più costoso.
• Peso massimo consentito. Il peso corporeo massimo del professionista per la maggior parte delle macchine stepping è di 100 kg, meno comuni sono i modelli per 110-130 kg.
• Mini-computer. Conta distanza, consumo calorico, andatura, numero di passi, può avere un timer, cardiofrequenzimetro. Utile per gli allenamenti a casa..

Modelli classici popolari

Le lezioni su un simile simulatore sono quanto più semplici possibili, adatte a principianti con uno stile di vita sedentario. I componenti strutturali del classico stepper sono un telaio alto, maniglie e pedali che ripetono il principio di salire le scale. La parte superiore del corpo non è inclusa nel lavoro, sono coinvolte solo le gambe e le natiche.

I modelli classici professionali hanno molti programmi e livelli di carico, casa amatoriale dotata di funzionalità più modeste.

3. Domyos MS 120

Una semplice macchina da ginnastica per principianti del marchio della nota rete di articoli sportivi ha un design elegante nei toni del nero e del blu. La reception è regolabile in altezza, ci sono segni. Le maniglie sono corte, con un rivestimento antiscivolo denso. Tra loro c’è un piccolo display in bianco e nero. Mostra il numero di passi, il consumo calorico, il ritmo, il tempo di allenamento.

Pedali di media larghezza, con una superficie a coste e un limitatore nella parte anteriore, che impedisce al piede di scivolare. Premuto delicatamente, il livello di carico è più adatto per un principiante che per un utente avanzato. Il peso della struttura è di 9,3 kg e il peso corporeo dello studente non deve superare i 100 kg. L’altezza del rack è di 48 cm, il che non è conveniente per tutti: le maniglie sono ottenute a livello dei fianchi o della vita.

Prezzo:

3999 rub.

Benefici:

• belle penne materiali;
• compatto;
• funziona silenziosamente (nessun scricchiolio dei pedali);
• stabile.

svantaggi:

• nessuna regolazione del carico;
• ci sono problemi con il display.

2. DFC SC-5901

Il miglior simulatore di passaggi domestici della categoria amatoriale. Sebbene il costo del dispositivo sia nella media, ha 12 livelli di carico, il che è paragonabile alle capacità degli stepper professionisti. La pedalata dipendente è progettata per gli atleti dilettanti. La costruzione è pesante – 36,5 kg, quindi anche con l’allenamento attivo rimane stabile.

Il computer è collegato a un sensore cardiaco, durante la lezione puoi contare l’impulso, monitorarne il limite superiore. Altre funzioni: analisi di massa grassa, timer, distanza. Il design prevede un supporto per il vetro, ruote per lo spostamento dello stepper. Maniglie laterali, curve, rivestite in materiale antiscivolo su tutta la superficie.

Prezzo:

22 990 rub.

Benefici:

• molte funzioni;
• resiste fino a 130 kg;
• maniglie molto comode;
• alta qualità costruttiva;
• lavoro silenzioso;
• controllo mini-computer semplice.

svantaggi:

• grandi formati.

1. Kettler Montana

Gli stepper professionali per la casa vengono acquistati come alternativa alle lezioni in palestra e questo modello soddisfa perfettamente il compito. Ha una struttura robusta e può sopportare una persona che pesa fino a 110 kg. La corsa del pedale è indipendente, quindi è possibile impostare separatamente il livello di carico per la gamba sinistra o destra. Lo stepper è adatto ai professionisti perché ha molti programmi. Le maniglie sono completamente coperte con materiale antiscivolo, resistente.

Il mini computer è molto funzionale. Oltre alle misurazioni standard della durata dell’allenamento, del numero di passi e del consumo calorico, è in grado di tenere traccia dell’impulso se si collega un sensore cardiaco sotto forma di un clip per l’orecchio (incluso). Altri indicatori del computer: temperatura interna, allenamento target. Esiste una funzione “fitness test”, che verifica la capacità di una persona di riprendersi dopo l’esercizio fisico sullo stepper.

Prezzo:

39999 sfregamenti.

Benefici:

• 12 livelli di carico;
• ci sono compensatori per pavimenti irregolari;
• accuratezza delle misurazioni;
• costruzione robusta.

svantaggi:

• alto prezzo;
• i programmi per principianti sono difficili da eseguire.

I migliori stepper rotativi

Questa è un’ottima opzione per creare una vita sottile, perché il movimento durante l’allenamento è misto. Un uomo non solo cammina, ma gira anche il corpo dopo le maniglie. Il carico è distribuito uniformemente su tutto il corpo, i muscoli obliqui dell’addome vengono elaborati.

Le dimensioni degli stepper rotativi sono le stesse del classico.

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Una semplice macchina da fare a casa per i principianti e coloro che non sono sicuri del desiderio di praticare attivamente sport. Il modello è economico, adatto per un uso raro. Lo stepper resiste a una persona che pesa fino a 113 kg, funziona a batterie. Il supporto è centrale, con una maniglia orizzontale ricoperta di materiale antiscivolo. Il display mostra il numero di passi, le calorie bruciate, il tempo di allenamento.

La costruzione stessa è pesante, 14,5 kg, quindi molto stabile, ma è difficile spostarsi all’interno dell’appartamento. Dimensioni standard – 64 * 72 * 120 cm Con un carico pesante, lo stepper può scricchiolare, dovrà essere lubrificato 1-2 volte al mese e le viti devono essere serrate con la stessa frequenza. A causa della corsa morbida del pedale e della bassa resistenza ai professionisti, il dispositivo non si adatta.

Prezzo:

4190 sfregamenti.

Benefici:

• 7 livelli di carico;
• ci sono serie di esercizi nelle istruzioni;
• a basso costo;
• durante l’allenamento considera tutti i parametri principali (nessun impulso).

svantaggi:

• scarsa qualità costruttiva;
• si verifica spesso una difettosità (problemi con cuscinetti, ammortizzatori).

2. Torneo Tempo S-221

Il simulatore ambulante economico per la casa di un marchio popolare è di piccole dimensioni: 48 * 53 * 129 cm, una reception rimovibile, la cui altezza è regolabile. Anche il peso è moderato – 12,3 kg e il peso corporeo massimo dello studente – 100 kg. Il simulatore è dotato di un display che mostra il numero di calorie bruciate, la frequenza dei passi, il ritmo, la distanza percorsa. Funziona autonomamente, a batterie.

Il modello è ottimo per i principianti, perché la corsa del pedale è semplice, puoi camminare a lungo. Le parti metalliche sono fatte bene, ma gli elementi in plastica sono montati male e il materiale sulle maniglie (antiscivolo) è di breve durata, viene rapidamente consumato.

Prezzo:

4750 sfregamenti.

Benefici:

• i pedali vengono premuti delicatamente;
• il dispositivo è facilmente configurabile e assemblabile;
• con una manutenzione tempestiva, la pedalata è silenziosa.

svantaggi:

• le chiusure devono essere serrate ogni mese;
• nessuna possibilità di regolare il carico.

1. DFC SC-S085E

Un famoso istruttore di passi domestici con manici lunghi a destra e a sinistra può sopportare una persona che pesa fino a 100 kg. Il design in sé non è pesante – 8 kg, è facile da spostare all’interno dell’appartamento. Le parti superiori delle maniglie sono ricoperte da un materiale denso che impedisce ai palmi di scivolare. L’altezza dei supporti laterali è di 138 cm, l’angolo di inclinazione può essere regolato o eliminare la fissazione: saranno mobili per migliorare l’equilibrio.

Sul display è possibile visualizzare non solo il numero di passi effettuati, ma anche la loro frequenza, il consumo calorico, la durata dell’allenamento. Il modello S085E funziona autonomamente, con batterie AAA, ha dimensioni 41x46x138 cm e 8 livelli di carico. Dal suo predecessore (senza la lettera “E”), differisce solo per il peso inferiore e una migliore fissazione delle impugnature. Dopo l’acquisto, prima della prima lezione, lubrificare le parti e serrare i cavi.

Prezzo:

5290 sfregamenti.

Benefici:

• occupa poco spazio nella stanza;
• piega delle maniglie;
• il carico può essere regolato;
• regolazione dell’altezza del pedale;
• alta qualità costruttiva.

svantaggi:

• supporti molto leggeri (non dare carichi a mano).

Stepper con carico extra

Se hai bisogno non solo di allenare la resistenza dei muscoli delle gambe, ma anche di usare tutto il corpo, acquista modelli con espansori o una base instabile – bilanciamento. Formeranno l’apparato vestibolare, stringeranno gli addominali e rafforzeranno la schiena, eserciteranno una pressione sulle mani.

La maggior parte di questi elettrodomestici sono mini stepper, privi di maniglie e di un telaio anteriore. È facile per loro trovare un posto, sono molto mobili.

2. DFC SC-S032

Un simulatore passo-passo compatto che carica non solo le gambe e le natiche, ma anche le braccia, perché gli espansori sono inclusi. Sono rimovibili, attaccati ai pedali davanti, hanno un rivestimento morbido nella zona del palmo. Il peso della struttura è di 6,7 kg. Questo è sufficiente affinché non si muova lateralmente durante l’allenamento e rimanga mobile. Dimensioni moderate – 51 * 55 * 24 cm.

I pedali con motivo in rilievo contro lo scivolamento, lunghi, reggono liberamente il piede di un uomo. Il display fornisce tutti gli indicatori principali: consumo calorico, andatura, durata, ha una modalità di scansione e ricorda i numeri passati.

Prezzo:

4490 sfregamenti.

Benefici:

• resiste fino a 110 kg;
• ha un’alta qualità costruttiva;
• c’è un meccanismo rotante;
• facile da configurare e utilizzare.

svantaggi:

• nessuna regolazione della lunghezza degli espansori;
• a causa del piccolo angolo del meccanismo girevole, il carico sulla vita è debole.

1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03

Un buon simulatore di step di bilanciamento per l’allenamento dell’apparato vestibolare. Lo stepper può resistere a una persona che pesa fino a 100 kg, ha ampi pedali con texture in rilievo, adatto anche a uomini di grandi dimensioni. Grazie alle dimensioni compatte del simulatore (51 * 27 * 27 cm) e al peso ridotto – 12,5 kg, può essere utilizzato anche in un piccolo appartamento.

Il tappetino viene fornito con uno stepper, che impedisce lo scivolamento e fornisce stabilità al corpo. Il dispositivo ha un mini-computer alimentato a batteria. Il display mostra il consumo calorico e il numero di passi effettuati. Gli utenti apprezzano molto il rapporto costi-prestazioni del simulatore e raramente si lamentano del display piccolo: è necessario guardare attentamente per leggere i dati.

Prezzo:

2790 sfregamenti.

Benefici:

• dà un buon carico su gambe e addominali;
• costruzione robusta.

svantaggi:

• poche informazioni sul display;
• il tappetino svolge male le sue funzioni.

I migliori camminatori compatti

Stepper di questo formato possono essere trovati anche con aziende poco conosciute e con pochi soldi: nell’intervallo 1500-2000 rubli. I mini simulatori per la casa di lunghezza non superano i 50 cm, leggeri, sono facili da spostare all’interno dell’appartamento. Sono privi di telaio e maniglie, quindi è meglio metterli sul muro in modo che ci sia supporto o allenare l’equilibrio senza di esso.

I modelli compatti non hanno funzionalità serie e sono progettati più spesso per i principianti.

2. Torneo Ritmo S-112B

Il mini-stepper economico per la casa con dimensioni molto ridotte è di 44 * 30 * 30 cm Pedali con uno speciale sollievo che impedisce ai piedi di scivolare. Sull’unità principale è presente un display in bianco e nero. Mostra il consumo calorico, l’orario di lezione, il ritmo e i passi. I dati vengono archiviati in memoria in modo da poter vedere le dinamiche e i progressi..

Il trainer stepper Torneo resiste a una persona che pesa fino a 100 g, funziona a batterie. Dopo 1-1,5 anni, i meccanismi si consumano, i pedali iniziano a essere premuti con difficoltà, quindi il modello ha vita breve. Affinché il simulatore duri più a lungo, dovrebbe essere regolarmente lubrificato e non dovrebbero essere praticati più di 30-40 minuti al giorno. Alcuni utenti, secondo le recensioni, si sono imbattuti in un matrimonio con una rapida interruzione del computer: ho dovuto cambiare la merce nel negozio.

Prezzo:

2999 sfregamenti.

Benefici:

• leggero (6,6 kg);
• occupa poco spazio;
• in termini di carico, adatto ai principianti;
• prezzo basso.

svantaggi:

• bassa qualità di piccole parti in plastica;
• il display è troppo basso, è scomodo guardarlo.

1. Scultura corporea BS-1122HA-B

Tra i piccoli simulatori passo-passo autonomi per la casa, il modello di una delle più antiche aziende produttrici di articoli sportivi è leader. Producono uno stepper in Cina, quindi è difficile trovare parti di ricambio per le riparazioni. Il dispositivo può resistere a un utente che pesa fino a 100 kg, fornisce un carico medio, adatto ad atleti esperti.

I pedali sono ampi, antiscivolo, con un bordo anteriore alto, ma possono urtare il pavimento durante l’allenamento, quindi è meglio posizionare lo stepper sul tappeto. Il peso del dispositivo è di 7,4 kg. Il carico non può essere regolato, solo attraverso un cambiamento nel ritmo del camminare. Il display mostra il consumo calorico, il numero di passi e la distanza percorsa. Ogni mese, le parti devono essere lubrificate per evitare scricchiolii..

Prezzo:

3890 sfregamenti.

Benefici:

• alta qualità costruttiva (il matrimonio è raro);
• l’altezza del pedale può essere regolata;
• compatto.

svantaggi:

• ci sono problemi con il computer.

Tabella comparativa del prodotto

Modello	Corsa del pedale	Peso massimo utente, kg	Dimensioni, cm
Kettler Montana	indipendente	110	95 * 80 * 155
DFC SC-S032	dipendente		51 * 55 * 24
DFC SC-5901		130	117 * 80 * 147
BRADEX Cardio Twister SF 0033		113	64 * 72 * 120
Torneo tempo s-221		100	53 * 48 * 129
DFC SC-S085E			41 * 46 * 138
Domyos MS 120			35,5 * 29,8 * 48
Sport Elite GB-5106 / 0722-03			51 * 27 * 27
Torneo Ritmo S-112B			44 * 30 * 30
Scultura corporea BS-1122HA-B			43 * 33 * 15