I benefici delle prugne per il corpo umano

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I frutti secchi hanno la capacità di avere un effetto complesso sul corpo umano. Il loro uso regolare negli alimenti normalizza le prestazioni degli organi interni e rafforza il sistema immunitario. Dietisti, cosmetologi e medici parlano di come le prugne sono utili. Sulla base delle opinioni di specialisti di vari settori, si può concludere che le prugne secche, a causa della loro composizione, sono identiche ai preparati farmaceutici prescritti per la prevenzione di alcune malattie.

La composizione e il contenuto calorico delle prugne secche

Per la preparazione di frutta secca, vengono utilizzati frutti di alta qualità e completamente maturi. Le prugne sono leggermente diverse nella composizione rispetto alle prugne fresche e sono considerate più benefiche in alcune proprietà. I frutti secchi sono usati in diverse forme e il loro gusto è universale. Deliziosi frutti in umido, decotti medicinali vengono cucinati da loro, producono dolci, integrano dolci, insalate o piatti di carne.

100 g di prugne secche contengono:

  • carboidrati – 57,6 g;
  • grassi – 0,6 g;
  • proteine ​​- 2,4 g;
  • valore energetico – 240 Kcal.

La composizione comprende:

  • vitamine di varie categorie;
  • Sahara;
  • acidi organici;
  • cellulosa;
  • manganese;
  • potassio;
  • calcio;
  • selenio;
  • fluoro;
  • sodio;
  • ferro;
  • zinco.

Prugne Sane

Quali prugne sono sane

Quando acquisti prugne secche, devi prestare attenzione ad alcune sfumature. Per la produzione di frutta secca, vengono selezionati frutti di un certo grado di maturità. Se la tecnologia di produzione viene violata, le prugne non saranno utili per l’organismo e la sua acquisizione sarà un trasferimento di fondi insignificante. In alcuni casi, l’uso di prugne di bassa qualità può essere dannoso.

Come scegliere la prugna:

  • una volta essiccate, le prugne perdono umidità, diventano nere e rughe (questo è un aspetto tradizionale);
  • la superficie dei buoni frutti secchi è sempre opaca, il colore è uniforme (una tonalità marrone indica l’uso di acqua bollente, una lucentezza lucida indica l’uso di glicerina, tali frutti non saranno utili);
  • il trattamento chimico riduce le proprietà benefiche delle prugne secche;
  • quando si assaggiano le prugne secche, l’amaro non dovrebbe essere sentito;
  • i frutti non devono macchiare le dita.

La frutta secca può essere conservata usando qualsiasi contenitore con coperchio. È meglio non usare sacchetti di plastica (la condensa causerà la muffa). Il posto è scelto fresco e oscurato. La durata di conservazione totale va da 6 mesi a un anno. Se le prugne vengono acquistate in un sacchetto ermetico, dopo averle aperte, le prugne secche devono essere spostate in un contenitore o in un barattolo con un coperchio.

Prugne secche

Proprietà curative

Per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare, è necessario reintegrare regolarmente la fornitura di elementi utili nel corpo. La frutta secca affronta questo compito nel modo più efficiente possibile. Grazie al suo contenuto di potassio, i frutti secchi aiutano a migliorare il funzionamento del muscolo cardiaco. Si consiglia di usarli in presenza di angina pectoris, disturbi del polso, bassa pressione sanguigna o diagnosi stabilite di malattie cardiache.

Quali sono i benefici delle prugne per il sistema cardiovascolare:

  • fattori ambientali negativi possono indebolire l’immunità di una persona sana, le vitamine delle prugne normalizzano il sistema immunitario;
  • possiede una proprietà diuretica (per malattie del cuore o dei vasi sanguigni, l’edema non è raro);
  • le vitamine contenute nei frutti normalizzano il lavoro del sistema cardiovascolare;
  • Le vitamine del gruppo B hanno un effetto preventivo sul corpo per prevenire le malattie del sistema cardiovascolare;
  • la fibra alimentare aiuta ad eliminare le tossine o le tossine (prevenire la formazione di coaguli di sangue nei vasi sanguigni);
  • il magnesio normalizza la pressione sanguigna.

I benefici delle prugne secche

Le prugne secche vengono utilizzate per trattare e prevenire molte malattie, non solo in medicina, nutrizione, ma anche in cosmetologia. I frutti secchi hanno un effetto benefico sul tratto gastrointestinale, aiutano a purificare il corpo dalle sostanze nocive, migliorano l’aspetto della pelle, aumentano la vitalità. Questo prodotto ha una proprietà battericida, normalizza la pressione sanguigna. Si consiglia di utilizzarlo in caso di problemi di digestione, eccesso di peso, durante la gravidanza e persone sane per migliorare le condizioni generali.

Il bambino tiene la prugna

Per dimagrire

I frutti secchi sono ricchi di calorie, ma sono tra i prodotti che aiutano a combattere la perdita di peso. Se segui una dieta, si consiglia di utilizzare 4-5 prugne secche durante il giorno. La nutrizione dovrebbe essere frazionata ed equilibrata. Non usare le prugne per perdere peso se ti è stato diagnosticato il diabete o l’obesità. In altri casi, il prodotto contribuirà alla perdita di peso..

Quali sono i benefici delle prugne per la perdita di peso:

  • normalizzazione di zucchero nel sangue;
  • si verifica la saturazione degli alimenti a rapida preparazione;
  • normalizzazione del colesterolo;
  • la funzione di un antidepressivo;
  • pulizia del colon di sostanze nocive.

Prugne e stufato di limone

Per costipazione

Le prugne sono considerate uno dei lassativi naturali più efficaci. La mancanza di liquidi o fibre porta alla costipazione. I frutti secchi riforniscono l’apporto di sostanze benefiche per il corpo, migliorando le feci. In termini di efficacia, non sono inferiori ai preparati farmaceutici. La regola principale del loro utilizzo è la moderazione. Quando si mangia troppo, si verifica un effetto negativo sul corpo, appare la diarrea.

Come usare le prugne per costipazione:

  • 4-5 frutti prima di cena;
  • prugna composta per tutto il giorno;
  • frutta secca tritata su un cucchiaino prima di un pasto serale.

Ragazza che mangia le prugne

Durante la gravidanza

Durante il periodo di gestazione, una donna incinta ha bisogno di una maggiore quantità di vitamine ed elementi benefici. Le prugne sono controindicate in caso di aumento significativo del peso corporeo o glicemia alta. Senza la presenza di tali fattori, mangiarlo non è solo possibile, ma necessario. Un effetto negativo sul corpo è esercitato dall’introduzione eccessiva di frutta secca nella dieta. Gli effetti collaterali includono disturbi delle feci o una reazione allergica..

I benefici delle prugne durante la gravidanza:

  • normalizzazione dei muscoli intestinali (i disturbi sorgono a causa di cambiamenti ormonali);
  • prevenzione di anemia e carenza di vitamine (accompagnatrici tradizionali in gravidanza);
  • eliminazione della costipazione, normalizzazione del processo digestivo;
  • arricchimento del corpo con acidi organici, vitamine, oligoelementi utili.

Controindicazioni

L’uso di prugne è vietato in rari casi. La principale controindicazione è l’intolleranza individuale ai componenti o la presenza di una reazione allergica a tutte le varietà di frutta secca. Non è consigliabile introdurre prugne secche nella dieta per le donne durante l’intero periodo di allattamento. Una conseguenza negativa può essere l’insorgenza di un disturbo alimentare nel bambino.

Le prugne sono controindicate in presenza delle seguenti malattie:

  • obesità (i frutti contengono una grande quantità di zucchero);
  • ipotensione (abbassamento della pressione sanguigna delle prugne secche);
  • diabete mellito (dovuto alla presenza di zucchero).

L’eccessivo consumo di prugne porta a diarrea, a un aumento della quantità di zucchero nel sangue (di conseguenza, può verificarsi un problema con l’eccesso di peso), alla comparsa di allergie o anomalie nel sistema digestivo. Non vale la pena nutrire il bambino con prugne secche. È meglio sostituirli con la composta, che con le sue proprietà indeboliscono l’intestino non è inferiore all’acqua dell’aneto.

Video sulle proprietà benefiche delle prugne secche

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